22-01-2026
Шевченко Андрей Сергеевич
педагог дополнительного образования МАУДО "Центр юных техников" (г. Златоуст)
В джиу-джитсу много внимания уделяется переходам между позициями, грамотному контролю противника и поиску возможностей для болевых или удушающих действий. В отличие от ударных видов боевых искусств, здесь почти нет ударов руками и ногами, но важно уметь находить и использовать нужные возможности во время схватки.
Цель статьи: описать принципы тактики, предложить упражнения для отработки и указать ошибки, которых следует избегать.
Основные принципы тактики.
Освоение базовых позиций. Например:
- Гард (guard) — позиция, в которой боец находится на спине, контролируя противника ногами.
- Маунт (mount) — положение сверху на противнике с возможностью выходить на болевые приёмы.
- Сайд-контроль (side control) — удержание сбоку, позволяющее подготавливать атаки на руки или шею.
- Бек-контроль (back control) — выход на спину оппонента с «крюками» (ноги, заведённые внутрь бёдер противника для контроля).
Техники защиты и выхода из захватов. Основная задача — предотвратить или минимизировать эффективность атак противника, а также создать возможности для выхода из захватов и контратак. Например:
- Бриджинг (мостик) — приём для выхода из-под противника, когда он находится в маунте или в позиции сбоку. Боец делает мощный подъём таза (мостик), одновременно поворачивая тело, чтобы выбраться из-под противника.
- Шримпинг (креветка) — движение для создания пространства и возврата в гарду: боец сгибает одну ногу и отталкивается от неё, чтобы сместить своё тело в сторону.
Стратегическое использование приёмов. Эффективные бойцы часто используют комбинации различных приёмов, чтобы сбить с толку противника и увеличить шансы на успешную атаку.
Адаптация к ситуации. Важно уметь адаптировать выбор приёмов в зависимости от ситуации и реакции противника, используя слабые стороны его защиты.
Упражнения.
Некоторые упражнения для отработки тактики в спарринге по джиу-джитсу:
- Имитация защиты от прохода в ноги. Одну ногу отводят назад, оставляют её в воздухе и одноимённой рукой касаются ковра. Касание пола рукой происходит на выдохе, нужно постоянно двигаться, не стоять на одном месте.
- Классический Sprou. Встают в стойку, руки перед собой, делают упор на руки и отбрасывают ноги назад. Поднимаются обратно в стойку, делают упор на выдохе, добавляют динамику и движение, имитируют бой.
- Фул гард (full guard) и подъём обратно в стойку. Не забывают про разноименные точки опоры, чтобы сохранить равновесие, следят за дыханием. Свободная рука всегда должна держать дистанцию перед воображаемым соперником.
Ошибки в тактике.
Ошибка №1: Недостаточная подготовка к соревнованиям (отсутствие физической и технической подготовки, последствия недостаточной подготовки).
Ошибка №2: Неправильный выбор стратегии в поединке (неадекватная реакция на действия соперника, избегание стандартных схем).
Ошибка №3: Недостаточное внимание к контролю позиции (потеря контроля в спарринге, опасности при потере контроля).
Ошибка №4: Недооценка важности психологической составляющей (эмоциональное напряжение во время поединка, влияние психологии на результаты боя).
Ошибка №5: Неправильное использование энергии и выносливости (излишняя активность в начале боя, избыточное напряжение в технике).
Спарринг — эффективный метод отработки тактики и стратегии в поединках боевых искусств. Он позволяет не только закрепить изученные приёмы, но и развить умение быстро анализировать ситуацию, принимать стратегически верные решения и адаптироваться к действиям соперника.
В условиях динамичного и непредсказуемого контакта спортсмен учится контролировать свои эмоции, реагировать на изменения в ходе боя и совершенствовать индивидуальный стиль ведения поединка.
Важно проводить спарринги в условиях, максимально приближённых к реальным соревнованиям. Это включает соблюдение регламентированных временных рамок, соответствие весовой категории участникам и учёт схожего уровня квалификации (разрядов) для обеспечения равных возможностей.
Тактика спортсмена зависит от его индивидуальных особенностей. У каждого квалифицированного спортсмена есть свой определённый тактический стиль, манера ведения боя.
Тактика в спарринге играет ключевую роль, поскольку позволяет эффективно использовать техники и стратегии для достижения победы. Важно уметь адаптировать свою тактику к стилю и силам противника, а также уметь быстро реагировать на его действия. Тренировки по тактике в спарринге помогают улучшить навыки борьбы, развить стратегическое мышление и повысить уровень подготовки в джиу-джитсу.