21-09-2026

Дамзина Карина Александровна

педагог-психолог

Профилактика профессионального выгорания у воспитателей ДОУ
Арт-терапевтическая мастерская для педагогов: «Картина оберег»
Цель: развить навыки самопомощи и саморегуляции у педагогов посредством невербальных техник арт‑терапии, направленных на снижение тревожности перед началом учебного года.
Задачи:
1. Создание ощущения психологической безопасности и контроля.
2. Невербальное проживание тревоги и напряжения.
3. Формирование внутреннего ресурса через символическое действие.
4. Регуляция эмоций через структурированную деятельность.
Содержание:
1. Вступление и настройка (10–15 минут)
Педагог-психолог кратко обозначает цель встречи: «Сегодня мы не будем говорить про магию, мы будем говорить про психологическую опору. Оберег — это ваш личный символ со смыслом самоподдержки.
Акцент делается на том, что рисование - это ритм, последовательность шагов и повторяемые движения. Такая предсказуемость действует успокаивающе и помогает «заземлиться», когда эмоции зашкаливают.
Проводится короткая дыхательная или телесная разминка (например, «сбросить напряжение с кистей рук», «почувствовать опору стопами»), чтобы перевести фокус внимания с внешних забот на внутренние ощущения.
2. Теоретический блок: «Символика оберегов» (15–20 минут)
Педагог-психолог рассказывает об историческом контексте оберегов: как из природных объектов (необычный камень, корень) они эволюционировали в сложные орнаменты, наносимые на одежду, двери и окна. Главная идея - создание визуального «щита», который помогает человеку чувствовать себя в безопасности.
Участникам раздаются распечатки «Значение символов». Педагог-психолог кратко комментирует ключевые группы символов, делая акцент не на исторической достоверности, а на психологическом смысле, который человек может в них вложить:
‾ Природные и космические символы: солнце (энергия, тепло), небо и дождь (обновление, рост), деревья (опора, связь поколений).
‾ Геометрические знаки: ромб (плодородие, достаток), квадрат (устойчивость, границы), крест (равновесие, защита со всех сторон), круг (целостность).
‾ Растительные мотивы: вишня (любовь), сосна (вечная жизнь), виноград (братство, верность), яблоня (мудрость, здоровье).
‾ Животные и тотемы: конь (движение, цикличность), птицы (свобода, переход), змея (мудрость, плодородие), паук (терпение, созидание), бабочка (трансформация).
‾ Абстрактные узоры: спирали, повторяющиеся линии и пятна, которые сами по себе создают ощущение ритма и гармонии.
Важно подчеркнуть: «Вы можете использовать эти значения, а можете придумать свои. Главное, чтобы символ откликался лично вам».
3. Практическая часть: создание картины оберега (40–50 минут)
Работа строится поэтапно, с чёткими инструкциями, чтобы снизить тревожность от «чистого листа»:
1. Набросок. Лёгкими линиями карандашом наметьте композицию. Не стремитесь к идеальному рисунку — на этом этапе важно лишь распределить элементы так, чтобы композиция не выглядела «перекошенной». Можно использовать вспомогательные линии (оси, сетку).
2. Выбор центрального элемента. Определите, какой символ станет «сердцем» вашего оберега. Это может быть животное тотем, геометрическая фигура или абстрактный узор.
3. Проработка деталей. Добавьте смысловые акценты: если это животное — выделите глаза, когти, позу; если символ — обведите контур, добавьте внутренние линии.
4. Композиция и взаимодействие элементов. Решите, как элементы будут сочетаться: вписаны в круг, наложены друг на друга, образуют узор. Иногда полезно выделить центральный элемент, а остальные сделать фоновыми.
5. Цветовая гамма. Выберите 2–3 основных цвета и их оттенки. Тёплые тона (красный, оранжевый, жёлтый) ассоциируются с энергией и защитой, холодные (синий, зелёный, фиолетовый) — со спокойствием и ограждением от негатива.
6. Завершающие штрихи. Добавьте мелкие детали: точки, линии, штриховку. Эти повторяющиеся элементы сами по себе действуют как медитация и усиливают ощущение защищённости.
Ведущий сопровождает процесс, делая акцент на процессе, а не на результате. Важно избегать оценок «красиво/некрасиво», вместо этого задавать вопросы: «Что вы чувствуете, когда рисуете этот узор?», «Какой смысл вы вкладываете в этот цвет?».
4. Рефлексия и завершение (15–20 минут)
Участники по желанию делятся своими работами и рассказывают о своём обереге: что он символизирует, в каких ситуациях педагог планирует к нему обращаться. Если кто то не хочет показывать работу - это нормально, можно просто назвать один ключевой элемент и его значение.
Завершается занятие упражнением «Одно предложение»: каждый участник произносит фразу, начинающуюся со слов: «Сегодня мой оберег напомнил мне, что…». Это помогает закрепить полученный ресурс и перевести его в вербальную плоскость.
________________________________________
Методические рекомендации для ведущего
Безопасность пространства. Заранее проговорите правило «без оценок»: в арт терапии нет «правильных» и «неправильных» работ.
Поддержка при сопротивлении. Если участник говорит «я не умею рисовать», предложите начать с простых повторяющихся элементов (штриховка, точки, линии) - это тоже часть оберега.
Гибкость. Если группа очень напряжена, можно сократить теоретический блок и быстрее перейти к практике.
Этические границы. Не настаивайте на раскрытии личного смысла символов, если участник не готов делиться.
Практический выход. Предложите педагогам забрать свои работы с собой и разместить их на рабочем столе или дома — как напоминание о собственном ресурсе.
________________________________________
Ожидаемые результаты
‾ Снижение ситуативной тревожности за счёт структурированной творческой деятельности.
‾ Формирование личного «инструмента самопомощи» в виде символического оберега.
‾ Осознание собственных ресурсов и способов эмоциональной регуляции.
‾ Укрепление групповой сплочённости и атмосферы психологической безопасности в коллективе.