11-03-2026
Пьянзин Дмитрий Сергеевич
МБУ ДО "ДЮСШ город Алдан"
Методы изучения приемов «Болевой»
«Болевые» приемы в самбо очень эффективны. При их правильном выполнении самбист безоговорочно побеждает. По этой причине изучение и улучшение техники исполнения требует особого внимания и приложения усилий:
1. Необходима постоянная тренировка и развитие приводящих мышц ног. Сгибательных и разгибательных мышц рук.
2. Технические действия осваивают постепенно и последовательно. Сначала изучают приемы на локтевом, далее -на плечевом, голеностопном, тазобедренном и коленном суставах.
3. Очень важна безопасность проведения приемов на руки и ноги. Страховка партнера – плавне проведение технического действия и незамедлительное прекращения его выполнения по первому сигналу. Страхование себя производится путем напряжения мышц захваченных рук и ног и своевременного предупреждения о прекращении приема.
4. Для отработки действенным методом служит применение схваток с условием выполнения только болевых приемов в связке с бросками, а также дальнейшее обрабатывание техники в условиях соревновании.
5. Наиболее часто встречаются характерные недочеты исполнения: использование силы тяжести туловища, рук, ног, плохая фиксация атакуемого на ковре, слабый захват бедром.
Техника приемов «Болевой» на руки
Рычаг локтевого сустава с захватом руки между ног. Противник лежит на спине. Борец, проводящий прием, сидит ягодицами на ковре, перекинув ноги через туловище противника и зажав между бедрами оба его плеча (ступни лучше скрестить). Необходимо захватить ближнее к себе предплечье партнера выше лучезапястного сустава (захваты за кисть запрещены!), плотно прижать его своим предплечьем к своей груди. За счет прогиба туловища назад рука противника перегибается в локтевом суставе против естественного сгиба (всегда в противоположную от большого пальца сторону.
Между соперниками не должно быть зазоров. Руку соперника нужно вытянуть на себя как можно больше, чтобы паховой областью вплотную соприкоснутся с верхней третью плеча атакуемой вами руки. Нельзя давать противнику вытащить свой локоть, иначе болевой прием не получится. Вообще-то рычаг локтевого сустава можно проводить из разных положений и с разными захватами. Но главное – при плотно зафиксированном плече партнера перегнуть его предплечье так, чтобы сустав вращался против естественного сгиба.
Рычаг локтевого сустава, лежа на животе
Оба соперника лежат на животе. Атакующий заводит ноги под противника и сильно прогнувшись в пояснице, переразгибает его руку в локтевом суставе.
Рычаг локтевого сустава дальней руки
При рычаге локтевого сустава с захватом его между ног, когда противник лежит на спине, а руки держит в борцовском «замке» или захватывает свои рукава.
Необходимо захватить оба плеча противника ниже локтевых сгибов и с силой прижать к себе. Это один из способов размыкания рук при выполнении болевого приема. Если удается разомкнуть руки противника, но не успеваете захватить для атаки ближнюю к вам (соперник резко ее уберет), необходимо продолжать прижимать дальнюю, положив ее предплечье на свою надключичную область. Локтевой сгиб необходимо расположить локтевой ямкой к себе. Место приложения силы – область плеча (как можно ближе к локтю).Размыкать руки противника можно разными способами. Главное – научиться использовать принципы рычагов. Если противник держит себя за рукава, плотно сомкнув предплечья, нужно постараться втиснуть между ними в области лучезапястного сустава ближней руки сжатые пальцы, с тем чтобы следом быстро ввести туда свое предплечье. Затем нужно опереться кистью о свое бедро и, действуя предплечьем как рычагом (при закрепленном лучезапястном суставе локоть поднимается вверх), разъединить руки противника.
Даже физически менее развитый спортсмен может провести этот прием более сильному, потому что одну руку противника атакуют две руки, две ноги, кроме того, что еще работают мышцы спины.
Если в схватке вы взяли противника на удержание и вдруг видите, что можете провести болевой прием, не спешите. Доведите удержание, заработайте свои 4 балла, а уж потом переходите к выполнению болевого приема.
Вывод: для правильного и эффективного приема «Болевой» в поединке нужно обязательно отработать технику исполнения и следовать методическим указаниям. Для каждого спортсмена важна победа. Чистую победу в борьбе самбо можно одержать лишь в совершенстве овладев техникой удержаний, бросков и болевыми приемами.